【リバウンドしない】正しいダイエットの始め方

こんにちは！ぽんです。

今回は

「何度も痩せようとしては
　挫折している…」

「結局、最初に何から
始めればいいのかわからない…」

そんなあなたに、
ぜひ知っておいてもらいたい

ダイエットの正しい始め方

についてお届けします！

これから夏本番。

「今年こそはダイエット成功させたい！」
「もう何度も失敗したくない…」

そんな思いを抱えている方には
必見です。

この記事を読んでいるあなたは、
こんなふうに思っていませんか？

「まずは食事を減らせるだけ減らそう」

「とりあえず筋トレしておけばOK？」

「毎日頑張れば、痩せられるよね？」

…こう思って、何度かチャレンジして
結果が出なかったり

リバウンドしてしまった経験
ありませんか？

情報はたくさんあるのに、

「結局、何が正解なのか」
わからないまま

焦って間違ったやり方を
繰り返している。

「頑張っても続かないのは、
“始め方”を間違えているからかもしれない」

と気づいているはず。

それでも、「今度こそは…！」と
また自己流でやって、また挫折。

この繰り返し、
もう終わりにしませんか？

結局…ダイエットをするって

「何から始めるのが正解なの？」

実は私も昔、同じ状況でした。

🔽頑張ってるのに痩せない

🔽食べなきゃ痩せると思ってたのに
体重が落ちない

🔽やっと痩せたと思ったら、
すぐに戻る

何をどうしたらいいか、
本当にわからず頭を悩ませる日々。

でも、ある時気づきました。

ダイエットの始め方さえ間違えなければ、
リバウンドなんてしない！！

今回の話を知らずに
ダイエットを始めてしまうと…

🔽何をやっても結果が出ない

🔽続けられない

🔽ストレスが溜まって爆食い

🔽自己嫌悪に陥って、自信までなくなる

そんな負のループに入る可能性が高いです。

そのうち、ダイエット自体が
怖くなってしまうかもしれません。

逆に、今回の話を理解すれば

私と同じように
正しいダイエットを始めることができ

本当の意味で”リバウンドしない体”を
手に入れることが可能になります。

リバウンドの不安がない、
ストレスフリーな体型管理ができる

そんな理想的で楽しい
毎日を送れるでしょう。

ダイエットって、
ただ体重を落とすことじゃありません。

「人生そのものが変わる体験」

でもあります。

今回は、リバウンドしないために
知っておくべき“ダイエットの始め方”を

①「今の自分を知る」
②「目標を立てる」
③「無理なく行動する」

の3ステップで、
わかりやすくお伝えします。

もしあなたが今後の人生を
本気でいいものに変えたいのなら

今回の記事を１つ１つ
丁寧に学んで実践してくださいね。

では、ここから本題に入りましょう。

結局何から始めたらいいの？
ダイエットの基礎って何？
ダイエットの近道は…？
P．S .

結局何から始めたらいいの？

まず、

これからダイエットを始める方も

ダイエットの結果が思うように
出せていない方も

これからお話しする
3つからやってみてください。

これがダイエットの
はじめの一歩です。

今の自分を知る

まずは

満足していない今の自分の
現状を知りましょう。

3日～１週間ほどかけて

✅現在の体重・体脂肪率

✅１日の食事内容

✅間食の回数や内容

✅水分量・睡眠量

✅運動の頻度・内容

を記録してみましょう。

そうすることで、自分が

🔽なぜ太ったのか

🔽痩せない原因は何か

を分析してみましょう。

これだけで、沢山の
気づきがあるはずです。

「えっこんなに
間食していたの？」

「思っていたより
運動してないな」

など、ここで気づいた「自分の習慣」こそが、
今の体を作った原因です。

つまり、この土台を知ることが
ダイエット成功への第一歩になります！

目標を設定する

自分の痩せられない原因を
理解したところで

次に目標設定をします。

初めに明確なゴールを決めることで

ダイエットをする目的は何かを
常に意識することができ

モチベーションの維持にも
つながります。

目標設定で大切なことは

高すぎる目標にしないこと。

✅いつまでに
どんな体型になりたいか

✅何ヶ月で
何キロの減量をしたいか

など無理のない範囲で
目標は設定するようにしてください。

「夏にノースリーブを着て
涼しく爽やかな気分で過ごす」

「海で水着を着るまでに
○○kg落とす」

など、楽しみになる
ゴールがあるとよいでしょう。