初めまして！ぽんです！
わたしのブログにきてくださり
ありがとうございます！
現在アラサーで、普段は
社会福祉士として働きながら
「リバウンドしない女性を増やす」
活動をしています
私は１４歳の時に、とある病気にかかり
薬による副作用と
今まで当たり前にできていたことが
できなくなったストレスで
1年で、20kgも増量してしまいました。
そんなある日、同級生から
『お前が歩くと床が揺れるから
もっと静かに歩けよデブ！！』
…今でも忘れない衝撃の一言でした。
ショックで、しばらく思考が停止。
大きかった制服がパツパツになり
太ったことは自覚していたものの
人に指摘されるまでの
レベルだとは思っておらず…
この一言がきっかけで、
私の壮絶なダイエット生活が
スタートし始めました。
そこからは、
「早く痩せなきゃ、
またなにか言われる（泣）」
という思いで焦るものの
何から始めたらいいか
全くわからず…
テレビや雑誌で見かけた
糖質・脂質制限や
りんごダイエットなど
あらゆる方法を試してみたものの
痩せられず、続かない状況が続く日々。
何度ダイエットしても
すぐ元の体型に戻ってしまい
ダイエット前より、体重が増えてる…
なんてこともよくありました。
アプリでのカロリー計算や
毎日のハードな運動も
義務的にやっていたので
途中で辛くなってしまい
こんな生活いつまで続くんだろう…
痩せて維持するなんて一生無理かも…
そう、途方に暮れていました。
そんなわたしがなぜ
万年ダイエッターから抜け出せたのか？
痩せたことで、自分に自信がつき
どうやってリバウンド地獄から
抜け出すことができたのか？
今となっては思い出したくもない
恥ずかしい失敗談も合わせて
包み隠さず皆さんに
お伝えしたいと思います。
ダイエットの悩みから
解放されたい方。
痩せた経験はあるけど
リバウンドしてしまった方。
リバウンドせず
ストレスフリーに過ごしたい方。
自分に自信をつけて
ワクワクとした毎日を送りたい方。
そんなあなたの人生を左右する
きっかけになる”必ず”なるはずです。
ぜひ、最後まで読んでくれると
嬉しいです😊
ダイエットしてばかりの学生時代
わたしは
中学2年生～大学2年生までの７年間
何度ダイエットに挑戦しても
リバウンドしてばかりの
いわゆる、万年ダイエッターでした。
私の最初のダイエットは
中学２年生の時。
見違えるほど太った孫を
見かねた祖母から
整骨院へ連れていかれ、
「耳つぼジュエリーダイエット」を
提案されたときには
『耳に貼るだけで痩せるなんて、
なんてラッキーなんだろう』
ワクワクと胸を躍らせました。
しかし、整骨院に通い続けること半年…
何一つ変わらない自分の姿に
がっかりしました。
高い費用を払ってくれた祖母にも
申し訳ない気持ちでいっぱいに…
『耳に貼るだけで
痩せるなんて幻像なんだ』
『ダイエットは
頑張らないといけないんだ』
現実を突きつけられ
痩せるのって甘くないんだと感じました。
１度も痩せることなく中学を卒業し、
高校の入学式を迎えた私は
かわいい制服を特注サイズで
作ったことの恥ずかしさと
『華のJK』こそ、
痩せていないといけない
そう思い、
再度ダイエットを決意。
結果の出ないダイエット
高校生になり、ダイエットをしようとしても
なにから手を付けたらいいのかわからない
食事制限
そんな私が始めたのは
とりあえず炭水化物を抜いて
たんぱく質やサラダを摂れば痩せるだろう
という安直な考えで
１日の食事量を極端に減らしました。
辛くてもこれで痩せるならいいやと思い、
２か月続けました。
その結果、
体重-５kg
まあまあな結果でした。
しかし、こんなに我慢しても
これだけしか痩せないなら
もっとやることを増やさないと！
運動も頑張らないと痩せない！
間違った方向へアクセルが
かかってしまったのです。
そんなわたしが、
次に手を付けたのは過度な運動。
毎日１０００cal以下の食事に
するだけでは物足りなくなり、
スポーツジムに通い始めました。
通学で１日１万歩に加えて、
ジムで２時間以上のウォーキング
これを１か月間続けた結果、
体重-１kg
しかも、体脂肪率が上がって
減ったのは筋肉だったんです。
ジムのインボディの前で
膝から崩れ落ちそうになりました。
こんなに頑張ったのに何で…？
ダイエットのモチベーションは
ジェットコースターのように急降下。
さすがに心が折れました。
もう何をどうしていいのか
全くわからなくない状態でした。
自分に失望
これだけ食事も運動も
頑張って痩せられないなら
いっそ消えてしまいたい…
かなり、精神的に追い込まれ
ストレスで過食する日々。
極端な食事制限で
我慢の限界がきた時には
高カロリーなものを
お腹いっぱいでも食べ続けてしまい
焦って食事制限をした結果、
過食するという負のループにハマりました。
さらに、
人との食事は高カロリーなものを
口にしてたくないからと断り
気づけば、ダイエットに頭を支配され
摂食障害になっていました。
自分を好きになりたくて
ダイエットを始めたはずが
自分をどんどん嫌いになっていく
そんな状況が怖い…
そう思っていたある日、
私の運命を変える出会いがあったんです。
ある本との出会い
何度ダイエットに失敗しても
痩せることを諦められなかった私は
書店へ足を運び、
ダイエット情報を調べていたところ
ある運動指導者さんの本に
目が止まりました。
様々な本がズラリと並んでいる中で、
たった一つ私には輝いて見えたんです。
その本のタイトルは、
『ダイエットは運動１割、食事９割』
というものでした。
当時の私は、食事が大切なことを
理解しているつもりでしたが
ダイエットの『９割』が
食事で決まるのというのは衝撃でした。
さっそく本を買い、
家で３時間ほど熟読。
読み終わって思ったことは、
私がなかなか痩せないのも
リバウンドを繰り返してしまうのも
食事が原因てこと？
食事を根本から見直せば、
今の悩みはすべて解決するかもしれない
ずっと探していた見えないゴールに
辿り着いたような感覚でした。
食事の記録を始めた
ダイエットがうまくいかないのは
『食事』が原因だと思った私は
さっそく食事管理アプリを
インストールし
食事を記録すること１週間
食事内容やカロリーを
見返してみると、
『わたしってこんなに食べてたの…？』
自分でも驚きでした。
無意識に食べているなんて
全く気付かなかった私にとって
この気づきは、とても大きく
食事を１から見直そうと決心。
それまでに失敗してきた
🔽極端な食事制限
🔽過度な運動
この２つは絶対にやらずに
自分のできる範囲のことだけやるようにしました。
スルッと痩せた！
ハードな運動を辞めて
食事記録をつけるようになってから
３ヶ月もビクともしなかった体重が
1週間でスルッと落ちました。
しかし、体重が減ったことが嬉しいあまり
油断してドカ食いすると
体重はあっという間に増加。
早く戻さなきゃと焦って
食事を減らすたびに過食する…
そんな負のループにも
陥っていった時期もありましたが
ダイエットは食事が９割と知った後は
無理に食事を抜くことなく
数日で調整する習慣がつきました。
万年ダイエッターからの卒業！！
こうして、ダイエットのコツを
徐々に掴み始めた私は
自分にあった無理のないやり方で
続けること１年
体重-20kg！！
目標体重達成！！！
ほんとうに嬉しかったです。
痩せたことでこんな変化もありました。
✅好きな服を着れるようになった
✅体が軽くなり疲れにくくなった
✅周りの態度が変わり優しくなった
✅自分に自信が持てて好きになれた
✅無駄な間食が減って貯金が増えた
極端な食事制限やハードな運動を続けていたら
今の自分にはなれていなかったでしょう。
今では３食しっかり食べでも太る心配なく
楽しい毎日を過ごせるようになりました
あなたも私と同じように
🔽体型コンプレックスを解消したい
🔽自信を持って好きな服を着たい
🔽３食食べて心も体も健康になりたい
🔽理想の自分を手に入れたい
そう思っているなら
次に動き出すのはあなたの番です！
一緒にリバウンドしない正しい体づくりを通じて
自信に満ちた自分を手に入れましょう！
【P.S.】
リバウンドしたくない女性に向けて
ダイエットで役立つ情報を
公式LINEにて定期配信しています。
✅もう体型で悩む自分を
卒業したい方
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活用してくださいね！！
リバウンドしない体づくりを
一緒に楽しみましょう！！
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