こんにちは！ぽんです☺️
今回は『痩せる水分の取り方』について
わかりやすくお伝えしていこうと思います。
あなたは今、
「水を飲むと痩せるって聞くけど、
それって本当なの？」
「ただ水を飲むだけで痩せるなんて、
なんか怪しい…」
など疑問を持っていませんか？
実は、私も同じように思って
半信半疑でいた時期がありました。
でもある日から、
「正しい水の飲み方」を
実践してみたところ…
体重が落ちやすくなってきたのを
実感したんです。
この記事を読めば、
「水だけじゃ痩せられないでしょ…」と
悩んで時間だけが過ぎていくことがなくなり、
逆に、結果が出るのが楽しみになります。
そして、体つきの変化だけでなく
お肌や健康面にも改善効果もあるので
さらに美しい自分を手に入れることができます。
正しく水分を取れるようになると
肌の調子が良くなるけでなく、
体も軽くなるしで、メリットだらけ！
もしあなたも
「水を飲む＝ダイエット？」と
半信半疑でいるなら
今回の内容は
きっと目からウロコですよ！
毎日仕事で忙しくて
ダイエットをする時間がないという方でも
簡単にできる内容になっています。
なんと言っても今回の内容は
「水を飲むこと」だけです。
わざわざプライベートの時間を削って
新しいことをする必要は一切なし。
普段の生活の中で意識すれば
自然と痩せることができちゃいます。
もしあなたが
今回の内容を理解せずに
闇雲に水を飲むだけのダイエットを
続けていったら…
期待した結果が得られず
体重計は変化がないまま…
そしてダイエットをすることが
億劫になり、やめてしまうでしょう。
最悪、見た目体重が今よりも
太って見えることもあり得ます。
この内容を読んで、
実行するかしないかはあなた次第。
それでは本題に入りますね。
【なぜ痩せる？】水がもたらす嬉しい効果
まず、水を飲むことで
体にどのような影響があるのかご説明します。
実はあまり知られていないですが、
体にとって良い効果がたくさんあるんです！
ダイエットをするうえで
水を飲むメリットは
✅基礎代謝が上がる
✅食欲が自然とおさまる
✅老廃物の排出がスムーズに
✅お肌の調子がよくなる
✅血液がサラサラになる
など、たくさんあります。
人間の体の約60％は水分
でできています。
つまり、水を味方につけることは
ダイエットにも美容にも
非常に重要です。
【ここがポイント】痩せる水の飲み方とは
「じゃあ水をたくさん飲めばいいのね！」
…と思った方、ちょっと待ってください。
水を飲むことが体に良いからと
ただ沢山飲めば良いというわけではありません。
痩せるための水の飲み方には
ちょっとしたコツがあるんです。
それをこれから一つずつ
説明しますね。
水を飲むタイミング
痩せたいなら、次のタイミングで
水を飲むのがベストです！
✅起きた直後（朝イチ）
✅食事の前後
✅運動の前後
✅お風呂に入る前後
✅寝る前
これらは体から水分が
減っているタイミング。
このタイミングでコップ1杯ずつ、
こまめに飲むことを意識してみてください！
1日に飲む量はどのくらい？
１日に飲む水の摂取量の
目安は1〜1.5リットル。
無理は禁物ですが、
成人女性は1日で
約2〜2.5リットルの水分を排出しています。
食事に含まれる水分を除いたぶんを「水」で補うと、
ちょうどこのくらいになります。
「そんなに飲めない！」という人は、
無理をしないでもらいたいですが
500mlのペットボトルを
1本半〜2本を目安に持ち歩くとラクです！
水の飲み方
水が体にいいからといって
むやみやたら飲むのは良くありません。
痩せる水の飲み方は
✅少量をこまめに
✅なるべく常温の水
（冷たい水は内臓を冷やすため）
✅コップ1〜2杯ずつ、分けて飲む
になります！
冷たい水や一気飲みは、胃腸を冷やし
体にとって負担に…
ダイエットどころか
むくみの原因にもなってしまうので注意が必要です。
【注意】こんな水の飲み方はNG！
最後に、
水を飲む際のNG行為をお伝えします。
🔽ガブ飲み
🔽キンキンに冷えた水を飲む
🔽食事中にたくさん飲む
🔽水以外を飲む
これは水の飲み方としてはNGです！
「水分ってお茶やジュースではダメなの？」
という方もいるかと思いますが、
お茶に含まれるカフェインやカテキンは、
体に刺激を与えることもありますし、
ジュースは糖分が多すぎて
逆に太る原因になります。
基本は「シンプルな水」！
これだけでOKです。
【まとめ】今日から水を味方につけよう！
いかがでしたか？
水って飲み方の意識ひとつで
体に現れる効果が変わるんです！
タイミングよく、適量をこまめに常温で
飲むようにするだけで
体もスッキリ、肌もツヤツヤ。
この方法を知っているか
知らないかで
あなたのダイエットの
結果も変わってきます。
何よりこの方法は
無理せずにできるのが１番の魅力ですよね。
今日から水の飲み方を変えて
どんどん綺麗な自分になっていってください！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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