こんにちは！ぽんです☺️
今回は、ダイエットに本気で取り組むあなたに
絶対に知っておいてほしい考え方
「ロジカルダイエット」について
お話しします。
ロジカルダイエットの知識は
もうリバウンドしない体を作るうえで
必要不可欠の知識です。
あなたのダイエットが
うまくいくかどうか？
左右すると言っても
過言ではありません。
「もう頑張るのに疲れた…」
「今度こそ最後にしたい…」
そう思いながらも、
ダイエットに成功しない人は
痩せることを後回しにしがち…
自己流でも痩せられると
”気合い”や”根性”を頼りに
無理なダイエットに
突っ走ってしまいます。
しかし、断言します！
正しい知識をつけなければ
あなたがダイエットで成功することは
99%あり得ません！！！
今後、多くの時間を費やして
努力しても、それは全て
無駄になります！
あなたの大切な時間を
削ってまで取り組んだ
せっかくの努力を
無駄にしないためにも
必ず知っておいてほしい
知識なのです。
そして多くのダイエッターが取得して
いないからこそ
一度自分の頭に入って
しまえば…
ダイエットのストレスから
解放されることができ、
体型維持もラクに
できるようになります。
ここが重要なポイント！
そう…
ロジカルダイエットは
”痩せる”スキルではなく
”痩せ続ける”為に必要なスキルなのです。
それでは今回は、
ロジカルダイエットが
なぜ必要なのか？
詳細にお話します！
ロジカルダイエットとは？
まずダイエット初心者の方のために
ロジカルダイエットとはなにか？
をご説明します！
ロジカルダイエットとは…
感情や根性に頼らず、仕組みで痩せる
ダイエット方法です！
「自分がなぜ太るのか？」
「どうすれば確実に痩せるのか？」
これを科学的・論理的に理解し、
戦略的に痩せていく考え方です。
つまり、「気合い」や「我慢」は
いりません。
必要なのは、正しい知識と
行動の習慣化だけです。
なぜ、多くの人は痩せられないのか？
それは、ズバリこの３つです！
✅ 食べすぎる原因が「感情」だから
✅ 痩せない理由が「見えてない」から
✅ 続かないのは「仕組み」がないから
これを言い換えると…
「食べちゃった…自分はダメだ」
じゃなくて、
「食べた理由が分かれば、
次はこうすれば防げる！」
そんなふうに冷静に行動を
調整していく力を活かすのが、
ロジカルダイエットなんです。
ただ、痩せ続ける仕組みを作るのは
簡単なようで…難しいのも事実。
なぜなら人にはある“3つの特性”が
あるからです。
それは…
✅ 我慢できない
✅ 記録がめんどう
✅ 感情に流される
の３つです。
この３つの壁を突破しないと
ダイエットは成功しません。
３つの壁を
１つずつ解説します！
✅我慢できない
人間は基本的に「ラク」を選びます。
特に空腹やストレスがあると、
食欲や我慢をするのは
ほぼ不可能です。
✅ 記録がめんどう
ダイエット成功の鍵は
「振り返り」です。
記録をめんどくさがって
やらないでいると
なぜ太るのか？
痩せないのか？
いつまでもわからず、
挫折します。
✅ 感情に流される
人は感情に流される生き物です。
その日の気分や不安で、
行動がブレてしまう。
これこそ、ダイエット失敗の
最大要因でもあります。
ダイエットに必要なのは
”安定した習慣”です。
感情ではなく
「数字」や「ルール」で管理する
仕組みが必要なんです。
この“人間らしい弱さ”を理解し、
対策したダイエット方法は
気合や根性で無理して
頑張ることはなく、
”仕組み”と”考え方のアップデート”で
痩せていきます。
３つの壁をどう突破するか？
そこで必要なスキルが
今回のテーマ
ロジカルダイエットです。
ロジカルダイエットの3つの柱を紹介します！
では、ここでロジカルダイエットの
具体的な３つの柱についてお伝えします。
① 現状を“見える化”する
まずは、自分の
✅体重
✅活動量
✅食事内容
を記録しましょう！
事実ベースで自分の状態を
客観的に把握することが大切です。
これがないと、何をどう変えるべきか？
わからないまま
ダイエットをすることに
なってしまいます。
うまくいかないことには
必ず原因があります。
ダイエットは
「感覚ではなく、データで判断する」と
うまくいく確率が格段に上がります。
② 戦略的に痩せる目標を立てる
ダイエットをするうえで
「とにかく5kg痩せたい」だと
そこまでどんな方法やペースで
痩せていくのか？
わからないままなので、
成功率がグンと下がります。
例えば、脂肪１kgを
落とすためには
7200calの消費が必要になるので…
3ヶ月で3kg減らすことを
目標にするなら、
→1日−250kcalを運動で消費する！
ここまで落とし込むことで、自分自身の
必要な行動がハッキリします。
③ 行動を習慣にする“仕組み”を作る
人は意思の力だけでは
続けられません。
行動を習慣にする仕組み化を
作る必要があります。
以下に、今日からできる
痩せる仕組みをご紹介します。
✅ スモールステップ化
例：「最初は1分だけ運動する」など
ハードルを下げると、続けやすいです。
✅トリガーを決める（行動の合図を決める）
例：「歯磨き後にスクワット15回」など
決まった行動とセットにすることで、
忘れにくくなります。
✅やらない日を決めておく
例：週1は完全休養日にする！
無理しすぎないので、反動を防ぎます。
✅具体的な時間と場所を決める
例：「毎晩22時にベットでストレッチ」
あいまいさをなくすことで
実行しやすくなります。
✅パターン化（ルーティン化）する
例：「夕食→宅トレ→お風呂→ストレッチ」
など、流れが決まっていると
習慣化されて、無意識に
体が動くようになります。
こうやって、選ばなくても
行動できる状態を作ると
ダイエットもラクになります。
気づいたら自然と痩せていた！
なんてことも可能です。
ぜひ、読んで終わりではなく
自分の日常に取り入れてみてくださいね。
最後に
あなたのダイエット成功は
いかに「ロジカルに考えられるか？」に
かかっています！
ロジカルと聞くと
難しそうなイメージがあるかもしれません。
しかし、今回お伝えしたように
論理的に考えられる思考は
あなたのダイエットは
確実に支えてくれます。
気分で始めて、気分でやめる。
そんな“感情ダイエット”では、
どんなに頑張っても未来は変わりません。
でも、ロジカルな思考が身につけば、
ダイエットは“勝ちゲー”になります！
もう「意志が弱いから…」なんて
自分を責めるのは終わりにしましょう。
あなたが痩せられなかったのは、
“痩せる仕組み”がなかっただけです。
感情ではなく、論理で痩せる。
それが、私が全力でオススメする
ロジカルダイエットなのです！
最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
【P.S.】
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