こんにちは！ぽんです。
今回は「ダイエットの基礎」
について話します。
私がリバウンド地獄から抜け出して
痩せ続けるようになったのは、
間違いなく「ダイエットの基礎力」
がついたからです。
今まで、この“基礎”について、
深く解説してきませんでしたが、
メッセージで非常に
多くの方から質問されるので、
記事にすることにしました。
今回の記事を最後まで読んで
実践すれば、
あなたの体が、
リバウンド知らずの痩せやすい体に
生まれ変わります！
そうなれば、食べながらでも
痩せられるようになり、
ストレスなく理想の体型を
キープできる力が格段にUPします！
さらに、基礎のあるダイエットは
「継続」がしやすいので、
いつの間にか習慣になり、
自然と痩せていく状態を作り出せます。
もちろん、最初から激変するのは
難しいです…
しかし、基礎を固めて少しずつ
変わっていくことができれば、
「ダイエットってこんなにラクだったんだ」
と思えるようになります。
たとえば…
🔽食事制限で空腹を我慢する
🔽行きたくないのに
無理やりジムに行く
そんなツラい努力は、
もう必要なくなるんです。
一度、想像してみてください！！
食べても罪悪感がなく、
朝起きるたびに身体が軽くて、
着たい服がスッと入る喜びの
感じられる毎日を。
自然と痩せる“生活”が
当たり前になったら…
もう一生、ダイエットに
悩まされることなんてありません。
体型のストレスから解放されるんです。
はっきり言って、今の時代は
ダイエット情報が多すぎです。
みんな「何が正しいのか分からない」
状態になっています。
私も、置き換えダイエットや
糖質ゼロの生活をして
体調を崩したことが
何度もありました。
そうした一時的に頑張る
ダイエットでは
痩せられるものの、数ヶ月で
元の体重より増えて体が重い…
結局、痩せるには
我慢し続けるしかないのかな…
私も昔は、
そんな思いを持ってました。
そんな状態から解放されたいなら
ダイエットの基礎を身につけるしかありません。
その為に、基礎知識が
絶対に必要になります。
もしあなたが、痩せることはもちろん
リバウンドしない体を求めているのであれば…
必ず最後まで読んで、
自分のものにして下さい！
ダイエット成功は「基礎」で差がつく！
ダイエットで大事なのは、
正しい「知識」なんです！
多くの人がこの“基礎の大切さ”に
気づかずスルーしてしまってるのが現実。
それが、思うように痩せない
大きな原因かもしれません。
ダイエットの基礎を言いかえると
「痩せやすい体をつくる土台」のこと！
ここでは建築に例えて
お話ししましょう。
たとえば、家を建てるとき、
どんなに立派なデザインでも
土台がグラグラだったら
すぐに崩れてしまいますよね？
ダイエットもまったく同じ。
運動や食事制限をいくら頑張っても、
土台（＝生活習慣）がボロボロだったら、
その努力は水の泡になります！！
逆に、基礎が身についていれば、
食べすぎても焦ることなく
反動でドカ食いしてしまう
なんてことは、なくなります。
無理なく続けられるから
リバウンドしにくい
つまり、リバウンド知らずの体
になれてしまうんです！
では、その“土台”とはなにか？
というと…
✅ 睡眠の質と長さ
✅ 腸内環境（便通・腸活）
✅ 食事のリズム（時間・間食含む）
✅ ストレスコントロール（自律神経）
この4つが揃って、ようやく
「痩せやすさ」が生まれます。
でも多くの人は…
「カロリーさえ減らせば痩せる」
「運動さえすれば体重は落ちる」
と、“目に見える部分”だけを追いがち。
しかし、たとえば…
🔽寝不足になると、
食欲増進ホルモンが増えて食べすぎる
🔽腸内環境が乱れて代謝が落ち、
脂肪がつきやすくなる
どれだけ頑張っても、
こうした“体の内側”が整っていなければ、
結果は出ません！
「自分に合ったやり方」で差がつく！
次に必要なこと…
それは
「あなたに合ったやり方」です！
みんなが同じダイエット方法で
うまくいくとは限りません。
✅朝型か夜型か
✅便秘はしやすいか
✅ストレスに強いかどうか
人によって体質も生活リズムも
まったく違うからこそ、
「自分にフィットするやり方」を
見つけることが重要です。
例をあげるとすると…
SNSで流行ってる
ファスティングが合う人もいれば、
むしろ体調を
崩してしまう人もいます。
ヨガやストレッチで
ゆるく痩せる人もいれば
がっつり筋トレしないと
変わらない人もいます。
つまり「誰かのマネ」をするだけでは
痩せられないんです…
その方法が、自分に合っていなければ
簡単にリバウンドしてしまいます。
そこで大切なのが、これから先も
一生続けられることしかしない事
リバウンドしないためには
「死ぬまで続けられることしかしない」
と決めてください！
自分に合う土台の整え方を知り、
他人のうまくいった方法で
無理するのではなく、
あなたの体が喜ぶ方法を
選びましょう。
「生活の統一感」で差がつく！
そして最後にもうひとつ大事なこと。
それが、
「生活全体のバランス＝統一感」です！
たとえば…
🔽食事だけ意識してるけど、
毎晩夜更かししている
🔽運動してるのに
ストレスで暴飲暴食
🔽朝サラダを食べてるけど、
便秘がずっと続いてる
こんなふうに部分的に頑張るだけでは、
なかなか痩せないんです。
ダイエットは、
食事・睡眠・腸内環境・ストレスなど
生活のすべてが連動してはじめて、
結果が出ます。
どれかひとつだけを
頑張るんじゃなくて、
全体に“ゆるく意識”を
向けてみることも大切です。
たとえば…
✅寝る前30分はスマホを見ない
✅朝は白湯を飲んで腸を動かす
✅週に1〜２回だけ、
お菓子を食べていい日を作る
こうした小さな統一感が、
痩せやすさに直結していきます。
まとめ
最後に、まとめです。
ダイエット成功のカギは、
全部で3つです！
✅ 基礎を知ること
睡眠・腸内環境・食事・ストレスケアの
「土台」を整えることが先です。
✅ 自分に合ったやり方を見つけること
他人のダイエット法ではなく、
自分の体質・ライフスタイルに
合った方法にしましょう。
✅ 生活の統一感を持つこと
部分的な努力ではなく、
生活全体のバランスを整えてこそ、
“痩せスイッチ”がONになります！
まずは、「できそうなこと」から
1つずつ整えてみてください。
小さな一歩が、
未来のあなたの体を変えます。
最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
【P．S .】
過去の自分と同じように
ダイエットで悩み苦しむ女性が
１人でも減り、体型で感じている
ストレスから解放されてほしい
そんな思いで、
ダイエットに関して役立つ情報など
公式LINEにて定期配信しています。
もうリバウンドしない体になりたい方
時間がない中でも
理想の自分を手に入れたい方
今の状況を変えたいなら
必ず私の公式ラインを
チェックしてください☺︎
リバウンドしない体つくりを
一緒に楽しみましょう！！
コメント