こんにちは、ぽんです。
今回は、ストレスがあっても
「痩せられる人」と「痩せられない人」の
たった一つの違いについてお話しします。
ダイエットで失敗する人は
ストレスが及ぼす悪影響について
理解していません。
そしてそれが
痩せない原因の１つです。
いえ、ダイエットだけではありません。
自己否定のループや自信喪失の
原因にもなってしまいます。
今回の話の内容を十分に
理解しておけば、
どんなストレスがあっても
痩せられます。
それは、気合いや根性ではなく
「習慣と思考の持ち方」です。
昨日の自分を責める事なく、
落ち着いて調整できるようになり
やがては、もうリバウンドしない
自分になることができます。
ストレスをうまく発散しながら
ダイエットに成功したその先には
あなたの理想の体型が…
実際に今回の内容を
理解している人は
ドカ食いをしても、翌日には
しっかり気持ちを切り替えられます。
逆に理解していない人は、
たった１回の食べ過ぎで、
ダイエットを投げ出し
自己嫌悪→爆食→リバウンドの
恐ろしいループに陥ります。
「もう嫌だ…」という気持ちと
戦い続けることになります。
つまり今回の話を
理解できないと
あなたのダイエットには
毎回失敗の種が仕込まれている状態。
ストレスで繰り返す食べ過ぎ、
それを引きずるメンタル、自信喪失。
理想の体型に近づくどころか
いつまでも、
「また振り出しに戻る日々」から
抜け出せなくなります。
そんな辛い未来…
絶対に嫌ですよね？
「もう絶対に戻りたくない！」
そう強く思う方だけ、
この先もしっかり読んでくださいね。
きっと、これが
”最後のダイエット”になります。
ストレス太りはこれが原因！
早速、結論から入りますね！
ストレスで食べた後に
痩せる人と痩せない人の違い
それは、食べ過ぎた後の
「自分への反応の仕方」です。
痩せられない人は
「昨日食べちゃった…私ってダメだ…」
「また失敗した…どうせ続かない」
と自分を責める思考パターンに
入ります。
この自分を責める思考が
失敗の原因です。
そして、そのままやけ食い、
自己否定のループ…
食べ過ぎたから失敗した
という考え方は間違いです。
一方で痩せられる人は
こう考えます。
「昨日はストレスで仕方ないね」
「今日は水を多めに飲んで調整しよう」
と、“切り替えの思考”を
自然にしています。
この違い、実は
とっても大きいんです。
ダイエットは完璧であることが
大事ではありません。
むしろ、大事なのは…
崩れた時の戻し方を
知っていることです。
✅昨日ストレスで食べたなら
→ 今日ちょっと整えればいいだけ
✅体重が増えたなら
→ 水分や便で増えることもある、焦らない
✅食べすぎた自分が嫌なら
→ それも含めて自分だと受け入れる
痩せる人は、なによりも
心のコントロールが上手い。
メンタルを鍛えることで、もう
ダイエット＝我慢ではなくなります。
この「心の扱い方」が
できていないと、
いくらカロリー計算しても、
いくら運動をしても、
心が崩れた瞬間に
全部が止まってしまう…
だからこそ、大事なのは
「メンタルの整え方」と
「翌日の行動」なんです。
心を整えるには…
✅自分を責めない
✅完璧を求めない
✅戻し方を知っておく
行動を整えるには…
✅いつもより多めに歩く
✅８時間以上の睡眠をとる
✅２〜３日は食事で調整する
これだけで、ストレスによる
リバウンドはほぼ防げます。
ここまで読んでくださった方は、
きっと「もう挫折したくない」と
強く思っているはず。
だったら今すぐ、
整える習慣を取り入れましょう！
今までどうだったかは
関係ありません。
大事なのは、
今日からなにをするか？
焦らず、崩れず、
続けていける習慣さえあれば、
あなたは必ず「理想の自分」
に近づけます。
思うようにいかない日があっても
自分を責めず、
結果が出るまで
淡々と続けましょう。
今日はここまで。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
【P.S.】
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