こんにちは！ぽんです😉
今回は、ダイエットで食事制限や運動に
取り組んでいるけど…
「全然、成果が出ない！！！(泣)」
と悩みまくっている方へ
見直してもらいたい記事です。
５年間、痩せたくて必死に
ダイエットを頑張っていた日々…
それでもリバウンドばかりで
体型維持なんてできなかった私が
”ある大変な間違い”に気づき…
これまでの苦労が
嘘だったかのように
少しずつ結果が出て
５年以上も太らなくなった経験から
ダイエットで結果を出すための
重要な”たった1つ”のことを
あなたにお伝えします。
今回の話は本当に重要です！！
この記事を読まないと…
これから先、努力しても努力しても
成果が出ない毎日を
送ることになります…
「一生、変われない
人生なんて嫌だ！」
「どうして頑張っているのに
結果が出ないの？」
そんな悩みや不安、
ストレスを抱えたまま…
生き続けるってことです。
逆に言えば、
この記事を読むだけで
あなたの成功に一気に
近づくことができます。
✅体型で悩む時間がなくなる
✅厳しい食事制限をしなくていい
✅食べたいものを食べられる
✅好きな服を着ておしゃれができる
✅周りからの目が気にならない
etc
かなり、気持ち的に
晴れやかになれます！
もちろん、
さらに継続していけば…
好きな人に振り向いてもらえる
最高の未来だって手に入ります！
そんな理想に描いた
現実を実現するために
ダイエットで結果を
出したいと考えている方だけ
ぜひ、最後まで読んでくださいね。
目次
やってはいけないダイエット法
先に結論からお伝えします。
絶対にやってはいけない
ダイエット法、それは…
”食べない”ダイエット
これ、間違えている人が
多すぎるんです！！
「え？食べなければ痩せるでしょ」
って思った方は要注意。
実はこれ、危険なんです！
「食べ過ぎで太ったんだから
食べなければ痩せるよね」
「ダイエットするために
夜ご飯を抜きにしよう」
「ご飯はサラダチキンだけ！
炭水化物は抜きにする！」
これを実践してしまっている方
すごく多いんです。
特に初心者ダイエッターさん…
これをやれば自分も
ダイエットが成功すると信じ…
空腹に耐える日々を
過ごしたにも関わらず…
一時的に痩せるものの
即リバウンドしていた私は
ダイエットの基本を全く
理解していませんでした！！
間違った知識で
突き進んだせいで
何度もリバウンドを繰り返し、
多くの時間を無駄にしたのです。
食べない＝太る！？
ダイエットに食事制限は
つきものですが、
極端に食事の量を減らしたり
食事を抜いたりすると
逆に、痩せないことに
繋がってしまうのです！
「え、どういうこと？」と
思った方、良く読んで理解してください。
食事量が足りないことによる
デメリットを解説します。
体重が減らなくなる
極端に食事量を減らすと
人の体は
「飢餓状態」と認識します。
この状態のときは
エネルギー消費量を減らし
脂肪を体に溜め込みやすく
してしまう。
つまり、痩せにくい体に
なってしまうのです！
これに陥ると
「食べていないのに痩せない」
状態になってしまい
食べる量を戻すとさらに
太りやすい体になってしまいます。
筋肉量が減少する
正しい食事でエネルギーを
摂取できている人は
運動をしたときに
脂肪が燃焼されます。
しかし、エネルギー不足の場合
体は脂肪ではなく
筋肉を燃焼していきます。
筋肉量が減ることの
何が怖いか、知っていますか？
筋肉の量は基礎代謝に
直結しています。
つまり、
筋肉が減る＝基礎代謝が落ちる
ということなのです！
これでは、痩せやすい体を
作ることはできませんね。
リバウンドしやすい
無理な食事制限はあなたが
思っている以上にストレスを与えます。
結果が出ないダイエットですから
なおさらです。
痩せにくい体になっているときに
このストレスが爆発するとどうなるか…
分かりますよね？
普段の我慢が爆発し
やけ食いに走ってしまうのです。
また、強いストレスは
睡眠の質を落とすだけでなく
食欲をコントロールする
ホルモンを狂わせてしまいます。
これもやけ食いをしてしまう
一つの要因です。
普段の食事制限で
摂取カロリーに敏感になると
食べてしまったことへの
罪悪感から
さらに食事を摂らなくなるという
負のループに陥ってしまうことも
少なくありません。
ダイエット中の食事は大切
いかがでしたか？
ダイエット中の食事がいかに大切か
分かっていただけたと思います。
もちろん、ダイエットの
基本の公式
摂取カロリー＜消費カロリー
これを守れば、
体重は減っていきますが
極端に食事を減らすと
逆効果ということですね。
ダイエット中の食事で
気を付けるべきポイントは
✅栄養バランスの取れた食事内容
✅腹八分目を意識した食事量
✅食べる順番を意識すること
この3つです。
今回お話ししたことを
意識して実践すれば
「食べていないのに痩せない」と
悩むこともなくなり、
健康上のリスクも最小限に
抑えることができます。
健康を第一に今回の内容を実践し
理想の自分に突き進んでください！
今回はここまで、
最後までお読みいただき
ありがとうございました♪
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